Ormai è risaputo che il nostro corpo è composto principalmente di acqua. Bere nelle giuste quantità tutti i giorni consente di vivere più in salute: l’acqua migliora infatti tutte le funzioni degli organi interni e dei muscoli, prevenendone crampi e malattie.
Ci sono persone che non riescono a bere a sufficienza, addirittura c’è chi beve solo mezzo litro al giorno! Questo provoca a lungo andare degli scompensi sul nostro stato di salute, come cellulite, squilibri del metabolismo, pelle disidratata, stitichezza, crampi, problemi ai reni, gonfiore ed aumento di peso.
Come facciamo allora a bere più acqua?
E’ possibile utilizzare qualche trucchetto per berne un po’ di più tutti i giorni:
1) Al mattino appena svegli riempiamo un bicchiere di acqua –ancor meglio se tiepida- mettiamoci un po’ di succo di limone, ricco in vitamina C, e gustiamolo prima della colazione, rimanendo per almeno 30 minuti a digiuno.
2) Dopo esserci preparati per uscire di casa abituiamoci a bere un altro bicchiere d’acqua e a portare con noi una bottiglietta da mezzo litro.
3) Questa bottiglietta dovrà essere consumata a piccoli sorsi entro la pausa pranzo, quindi durante la mattinata.
4) Prima di pranzare beviamo ancora un bicchiere d’acqua, che limiterà anche il senso di fame.
5) Assicuriamoci di avere un’altra bottiglietta da mezzo litro da consumare a piccoli sorsi nel pomeriggio.
6) Ripetiamo la stessa cosa anche prima di cena, ovvero un bicchiere d’acqua un quarto d’ora prima del pasto.
7) Così facendo, non solo idratiamo il nostro organismo, ma combattiamo gli attacchi di fame che ci portano a spiluccare dolciumi, merendine o altri snack di vario genere a ridosso dei pasti principali. Questo perché il senso di fame che noi proviamo a volte non è realmente fame, ma sete, solo che non sappiamo riconoscerlo. Un bicchiere d’acqua contiene circa 150 / 200 ml… Sommiamo le due bottigliette da mezzo litro con tutti i bicchieri d’acqua che abbiamo bevuto: arriviamo a sera che abbiamo già bevuto due bottigliette da mezzo litro e 4 bicchieri d’acqua, ovvero siamo ben oltre un litro e mezzo di acqua al giorno, quasi 2! Non ci resta che prepararci una bella tisana prima di andare a dormire, e avremo raggiunto o addirittura oltrepassato i 2 litri di acqua al giorno.