Zero Training – Allenati senza attrezzi

🔥 I 3 parametri fondamentali dell’allenamento (anche a corpo libero):

📦 Volume = quante ripetizioni fai per ogni gruppo muscolare
➕ Più ripetizioni = più volume
🧠 Conta solo un distretto muscolare alla volta (petto, dorso, gambe…)

⚡ Intensità = quanto “fatica” un esercizio
🎯 Da 1 (facile) a 10 (massimo sforzo)
🧱 Anche con il solo peso del corpo puoi aumentare l’intensità (es: push-up su sedia > pavimento > muro)

⏱️ Densità = quanto lavoro fai in quanto tempo
📉 Riduci i tempi di recupero per aumentare la densità (es: da 90″ a 60″)
💥 Più denso = più stimolo per il corpo

✅ Anche senza attrezzi puoi variare intensità, volume e densità per ottenere risultati reali e progressi concreti!