Cosa faccio
per il benessere del tuo fisico
Servizio di personal coaching
Ti seguo ovunque ti trovi a 360° in un unico pacchetto
Questo è il mio programma di punta. Si tratta di un pacchetto omnicomprensivo in cui andiamo a trattare più di un aspetto che possa far bene al tuo sistema muscolare, osseo e posturale.
Dopo un primo incontro conoscitivo strutturiamo insieme un programma di durata variabile in cui ci andremo a concentrare prima di tutto sugli aspetti legati alla dieta, passeremo per quelli legati al corretto funzionamento delle strutture ossee, per arrivare alla preparazione muscolare generica o specifica per una determinata disciplina sportiva
il valore aggiunto
Questo è il percorso ideale per chi desidera avere una certezza dei risultati: Infatti il mio contributo verso il tuo successo sarà totale. <Quando ci vedremo di persona o su Skype (servizio on line) lavoreremo intensamente. Quando non ci vedremo proseguiremo il lavoro su whatsapp o via mail dove sarò
Ma non è finita: avrai a disposizione il mio archivio privato di video-tutorial sull’home training, le mie schede di allenamento personali e tutte le convenzioni con i miei partner commerciali (palestre, negozi alimentari, negozi di sport).
Oppure scegli un obiettivo specifico
alimentazione
con un piano alimentare individuale
funzionalità
per una corretta postura e mobilità del corpo
allenamento
rimettiamo in moto il tuo corpo
monitoraggio
osserviamo i risultati ottenuti
Se hai l’obiettivo di aumentare la
MASSA MUSCOLARE
Acquisire massa muscolare è davvero questione di matematica. Nonostante tutto ci sono diversi fattori da tenere in considerazione: somatotipo, qualità delle fibre muscolari, grado di allenamento, età, etc.
Questi fattori incidono sula velocità e la facilità con cui si mette massa magra, ma non sul fatto che si possa o meno crescere muscolarmente.
Io mi occuperò di fare un’analisi delle condizioni attuali e determinerò il tempo in cui raggiungeremo insieme il tuo obiettivo.
Ti preparerò un programma di allenamento personalizzato che potrai svolgere in autonomia e/o sotto la mia supervisione.
Ti darò delle indicazioni sulla nutrizione e sull’integrazione in modo da agevolare la crescita muscolare e ridurre al minimo l’aumento di massa grassa.
Periodicamente faremo un check per monitorare l’andamento dei risultati.
Che tu sia o meno nella mia città, potremo in ogni caso lavorare insieme a distanza e aggiornarci giornalmente sui progressi.
Se il tuo obiettivo è il
DIMAGRIMENTO
Se sai cos’è un conto economico sai già, almeno in parte, come perdere peso. Un altro fattore è lo stile di vita e la quantità di attività fisica che si fa settimanalmente.
Non serve ammazzarsi in palestra o fare decine di chilometri al parco o sul tapis roulant per calare di peso, è sufficiente migliorare la qualità dei cibi che mangiamo e iniziare a muoverci più spesso.
Anche io sono stato in sovrappeso, quindi so che a volte ci si sente insicuri, ci si fa prendere dalla pigrizia e dalla gola.
Troviamo insieme la soluzione più adatta alla tua persona, senza stress ne rinunce, per raggiungere il tuo peso ideale.
Calcolerò il tuo metabolismo basale, il tuo indice di massa corporea e il range del tuo peso ideale.
Preparerò un programma personalizzato in base alle tue esigenze e studieremo insieme in quali momenti della settimana svolgerlo affinchè esso sia più efficace.
Ti darò delle indicazioni sulla nutrizione in modo da saper distinguere ciò che da nutrimento e sazietà da ciò che invece crea dipendenza e allontana dalla perdita di peso desiderata.
Periodicamente faremo un check per monitorare l’andamento dei risultati.
Che tu sia o meno nella mia città, potremo in ogni caso lavorare insieme a distanza e aggiornarci giornalmente sui progressi.
Vuoi mangiare sano?
educazione alimentare
Mi sono sempre chiesto come poter restare in forma e in salute senza fare troppe rinunce o ricorrere a piani alimentari estremi…
Studio alimentazione da autodidatta dagli inizi del 2016, quando ormai ero prossimo laurearmi in Scienze delle attività motorie e sportive presso l’università degli studi di Torino.
Non sono un dietologo né un nutrizionista, quindi non ti farò una dieta. Allo stesso tempo il fitness, il benessere e la forma fisica sono il mio lavoro e l’alimentazione è un argomento che, come già sopracitato, mi tocca e mi appassiona in modo particolare.
Infatti in questi anni ho sperimentato molto su di me e non ho mai proposto nulla che non avessi testato in prima persona.
Ho imparato con gli anni che il trucco sta più che altro nella varietà delle kcal e nella qualità del cibo che arriva sulle nostre tavole, quindi una volta compresi alcuni concetti chiave potrai gestire in perfetta autonomia tutti quei momenti, chiamati comunemente sgarri, in cui ti fai trascinare dalla gola.
Questi sono i temi che tratteremo insieme, al fine di farti raggiungere uno stato in cui sei in grado di nutrirti in modo sano e gustoso senza preoccuparti delle feste o dei compleanni. Questo stato io amo definirlo “consapevolezza alimentare”.
Vuoi raggiungere la miglior
PERFORMANCE
Che tu faccia uno sport di squadra o individuale la giusta preparazione atletica è ciò che ti serve per avere quella marcia in più rispetto ai tuoi avversari.
Se vuoi migliorare le tue prestazioni sportive, aumentare la forza o la resistenza o entrambe le cose ti serve un piano di lavoro studiato sulle tue caratteristiche fisiche, non su quelle dei tuoi compagni di squadra o di allenamento.
Avere un programmazione personalizzata ti dà modo di sbloccare al 100% il tuo potenziale.
Collaborando con me avrai modo di sviluppare quelle abilità di cui hai bisogno per salire di livello.
Ti preparerò un programma di allenamento apposito per il tuo sport e cucito su misura in base alle tue caratteristiche atletiche.
La mia esperienza polivalente da sportivo mi ha donato una visione molto ampia delle richieste fisiche di ogni categoria di sport e i miei studi mi hanno dato gli strumenti per poter pianificare l’allenamento al fine di migliorare le performance di ognuno di questi.
Monitorerò periodicamente i risultati per ripianificare, in base ai progressi, il piano di lavoro.
Gestirò i carichi di lavoro, le fasi di recupero, l’alimentazione e l’integrazione al fine di farti ottenere il risultato di performance sportiva desiderato.
Spesso è questione di
ATTEGGIAMENTO
Leggo almeno un libro al mese che tratta la salute dell’uomo, tra cui libri comunemente chiamati di crescita personale. Inoltre partecipo a seminari, congressi ed eventi su questi argomenti ogni volta che posso.
Questo mi ha permesso e mi permette tutt’ora di ampliare la mia visione su come mente e corpo siano fortemente connessi.
C’è davvero tanto da sapere riguardo strumenti utili a migliorare la produttività, l’organizzazione del tempo e della casa e sulle micro azioni quotidiane da compiere per agevolare il tuo percorso verso la longevità e la salute.
Il mio scopo è quello di trovare le cose che più ti servono e renderle semplici e attuabili ogni giorno al fine di innescare delle buone abitudini che migliorino quotidianamente la tua vita.
Passo dopo passo ti accompagnerò verso uno stile di vita sano tramite semplici azioni quotidiane apparentemente insignificanti.
Ti aiuterò, se vorrai, a trovare la motivazione intrinseca che ti spinge a fare del bene a te e al tuo corpo allontanandoti dalle cattive abitudini.
La vita è una, vivila al massimo: dedica un 20% del tuo tempo ogni giorno a rendere il restante 80% un giorno perfetto.
Recupero
Post Infortunio
Non avere più la totale padronanza del proprio corpo, sentire che a seguito di qualche movimento nasce un’infiammazione o parte una fitta dolorosa è decisamente sgradevole e limitante nella vita quotidiana.
Se vuoi riacquisire la piena padronanza del tuo corpo, riprendere a fare sport o anche solo smettere di avere i soliti fastidi hai bisogno di muoverti nel modo giusto.
Da sportivo ho subito diversi infortuni, il più grave un’ernia discale a livello lombare che mi ha fatto tribolare parecchio…
Ma così come ne sono uscito io, riprendendo non solo le mie attività quotidiane ma anche ogni tipo di allenamento, così ho fatto anche per decine di persone che si sono rivolte a me nella stessa situazione.
Per questo tipo di obiettivo dovremo vederci di persona e valutare attentamente la situazione per agire in modo preciso, cauto e costante.
La fretta non ci aiuterà per nulla, la calma e il lavoro metodico e costante sul lungo periodo ti garantiranno invece un risultato stabile e concreto.
Per lavorare assieme si possono scegliere due strade differenti:
gli incontri
individuali
In cui ci vediamo in palestra o online e ti seguo in ogni esercizio per tutto il tempo dell’allenamento
i piani
di personal coaching
In cui creo per te un programma nutrizionale, una tabella di allenamento per le tue esigenze specifiche, un primo incontro tecnico (live o online) e un incontro di allineamento ogni 6 settimane
One-shot
la consulenza individuale
Hai bisogno di un rapido consulto con un personal trainer? Vuoi capire come migliorare la tua forma fisica tramite indicazioni mirate?
Qui puoi prenotare una consulenza One-shot. Ci fissiamo un incontro via Zoom di 60 minuti circa in cui mi racconti le tue aspirazioni e proviamo a trovare una soluzione rapida assieme.
i piani
Di personal coaching
Qui potrai scegliere il pacchetto di personal coaching che fa per te. Si differenziano nella durata e tutti quanti comprendono
- Programma di allenamento per tutta la durata del periodo scelto
- Piano nutrizionale personalizzato stilato da un nutrizionista per tutta la durata del periodo scelto
- Un primo incontro tecnico in cui ti mostrerò la corretta esecuzione degli esercizi principali
- Report e check di controllo ogni 6 settimane circa, in cui monitoriamo i risultati
- Report sui progressi ogni 4 settimane, con foto, pesate e pesi usati in allenamento
- Report sull’allenamento, anche attraverso video in cui esegui gli esercizi dove ti senti meno sicuro/a, così che io possa correggerti e seguirti anche a distanza
- Supporto illimitato su tutto il programma (risponderò entro 24/48 ore)
Programma
Stronger
€ 1197
- Incontro e anamnesi
- Piano alimentare
- Sviluppo mobilità
- Report
- Scheda allenamento
- Monitoraggio
€ 1897
- Incontro e anamnesi
- Piano alimentare
- Sviluppo mobilità
- Report
- Scheda allenamento
- Monitoraggio
€ 2797
- Incontro e anamnesi
- Piano alimentare
- Sviluppo mobilità
- Report
- Scheda allenamento
- Monitoraggio
Programma
Beginner
€ 999
- Incontro e anamnesi
- Sviluppo mobilità
- Report
- Scheda allenamento
- Monitoraggio
€ 1547
- Incontro e anamnesi
- Sviluppo mobilità
- Report
- Scheda allenamento
- Monitoraggio
€ 2397
- Incontro e anamnesi
- Sviluppo mobilità
- Report
- Scheda allenamento
- Monitoraggio
Perchè affidarsi ud un personal trainer
Risultati
Allenarsi in modo personalizzato e in sicurezza con degli obiettivi reali, concordati con un professionista
alimentazione sana
Gran parte del risultato dipende da una corretta alimentazione con un piano creato su misura per te
motivazione
Iniziare e abbandonare è la ragione più frequente di insuccesso. Con un Personal Trainer a tua disposizione questo non accadrà mai.