BACK, JOINT & SPINE COACHING
Infortunato, non spezzato.
Allenamento di forza sicuro per schiena, collo e articolazioni. Ti aiuto ad allenarti con un infortunio o un problema articolare, a prevenirli e a tornare alla tua performance, lavorando al fianco del tuo fisioterapista o medico.
Per chi è
Mal di schiena e collo
Lombalgia, cervicalgia, ernie o protrusioni: impari a muoverti e ad allenarti di nuovo con fiducia.
Spalle, ginocchia e anche
Dolori ricorrenti o articolazioni che ti limitano in palestra, nella corsa o nella vita di tutti i giorni.
Dopo la fisioterapia
Hai finito la riabilitazione e vuoi tornare ad allenarti e alla tua performance, senza ripartire da zero.
La mia storia
Ho avuto un’ernia del disco lombare. Ho conosciuto il dolore, la paura di muovermi e la sensazione che il corpo non fosse più affidabile.
Ne sono uscito con pazienza e con un allenamento costruito bene, e oggi faccio di nuovo ogni tipo di allenamento. È da qui che nasce questo percorso: so cosa stai vivendo, e so che si può ripartire.
Cosa dice la scienza
Niente miracoli e niente allarmismi: solo quello che la ricerca ci dice oggi.
Muoversi aiuta
Le linee guida internazionali sul mal di schiena (NICE 2016, serie di The Lancet 2018) raccomandano di restare attivi e di usare l’esercizio come primo trattamento. Il riposo a letto prolungato, invece, non è consigliato.
L’esercizio riduce il dolore
Una revisione Cochrane del 2021 (Hayden et al.), che ha raccolto centinaia di studi, conclude che l’esercizio probabilmente riduce il dolore nella lombalgia cronica rispetto a nessun trattamento.
Un referto non è una condanna
In una revisione su oltre 3.000 persone senza dolore (Brinjikji et al., 2015), segni di degenerazione dei dischi erano presenti nel 37% dei ventenni e nel 96% degli ottantenni. Quello che vedi in una risonanza non sempre spiega il dolore.
Il carico, dosato bene, è parte della cura
Muscoli, tendini e ossa si adattano al carico che ricevono. Per questo il cuore del percorso è un allenamento di forza progressivo: si parte da dove sei e si aumenta solo quando il corpo risponde bene.
Articolazioni e artrosi
Le linee guida internazionali sull’artrosi del ginocchio e dell’anca (OARSI, 2019) indicano l’esercizio come trattamento di base, da affiancare alle altre terapie.
Il dolore è un allarme, non un verdetto
Il dolore è un sistema di protezione e non sempre corrisponde a un danno. Capirlo riduce la paura di muoversi, e meno paura significa più movimento e un recupero migliore.
Come lavoriamo
1. Valutazione gratuita
Una breve telefonata conoscitiva per capire la tua storia, i tuoi limiti e i tuoi obiettivi.
2. Consulenza 1:1
Circa un’ora dedicata al tuo problema, per uscire con una strategia chiara su come affrontarlo.
3. Il percorso, se lo scegli tu
Un programma di forza progressivo su misura, coordinato con il tuo medico o fisioterapista.
4. Ritorno alla performance
Dal «posso farlo senza paura» al «posso farlo meglio di prima»: torniamo agli allenamenti e agli sport che ami.
Inizia da qui
Tutto parte da una conversazione. Nessuna pressione e nessuna vendita forzata: sei tu a decidere se, quando e come andare avanti.
GRATUITA
Valutazione gratuita
Una breve telefonata conoscitiva di 20-30 minuti, senza impegno, per conoscere la tua situazione e capire se posso aiutarti.
Se hai referti medici, inviali via email almeno il giorno prima oppure mostrali durante la chiamata.
150 €
Consulenza 1:1
Circa un’ora in videochiamata, dedicata al problema o alla situazione che mi porti. Il mio obiettivo è darti una strategia concreta per affrontarlo.
Paghi direttamente qui sul sito e ricevi subito via email il link per scegliere giorno e orario.
4, 8 O 12 MESI
Percorso di coaching
Un percorso completo: programma di allenamento su misura, suggerimenti per un’alimentazione antinfiammatoria, assistenza in chat e videochiamate quando servono, coordinamento con il tuo medico o fisioterapista (o aiuto a trovarne uno).
Si accede sempre dopo una consulenza, il cui costo viene scalato dal percorso. In consulenza non ti propongo nulla da acquistare: se vorrai continuare insieme sarai tu a chiederlo, e solo allora parleremo di durata e costi.
Guide pratiche
Guida post-infortunio articolare
Come tornare a muoverti dopo un infortunio articolare, passo dopo passo.
Alimentazione antinfiammatoria
Cosa mettere nel piatto per sostenere il recupero dagli infortuni.
Quando rivolgersi prima al medico
Contatta subito il tuo medico, prima di iniziare qualsiasi allenamento, se il dolore arriva dopo un trauma importante o se compaiono perdita di forza, formicolio o intorpidimento che peggiorano, problemi a controllare vescica o intestino, febbre, oppure un dolore forte e costante anche a riposo e di notte.
Domande frequenti
Posso allenarmi se ho un’ernia o una protrusione?
Nella maggior parte dei casi sì, con il via libera del tuo medico e un programma graduale. L’obiettivo non è evitare il movimento, ma ritrovarlo in sicurezza.
Mi fai una diagnosi?
No. La diagnosi spetta al medico o al fisioterapista. Io costruisco l’allenamento partendo dalle loro indicazioni e lavoro al loro fianco.
Mi prometti che non avrò più dolore?
Nessuno può prometterlo onestamente. Quello che posso fare è aiutarti a muoverti meglio, diventare più forte e capire il tuo corpo, ed è la strada che la ricerca indica come la più efficace.
Serve una palestra?
No. Possiamo lavorare anche a casa con poca attrezzatura, adattando gli esercizi a quello che hai.
In che lingua lavori?
In italiano e in inglese, online, ovunque tu sia.
Quanto costa il percorso di coaching?
Dipende dalla durata e da quello che ti serve. Ne parliamo solo durante la consulenza, e solo se sei tu a volerlo: non trovi prezzi qui perché ogni percorso è costruito sulla persona.
I contenuti di questa pagina hanno scopo informativo ed educativo e non sostituiscono il parere del tuo medico o fisioterapista.