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Meditazione e sport

La meditazione e lo sport sono due mondi separati e lontani o sono parte di un ecosistema perfetto? Scopriamolo. Chi pratica attività sportiva, soprattutto ad alto livello, è soggetto alla produzione di un ormone che prende il nome di cortisolo. Questo ormone è anche...

Come comporre il proprio piano alimentare

In questo articolo ti mostro come definire il tuo piano alimentare settimanale in maniera semplice, efficace e personalizzata sulla base del tuo obiettivo. Partiamo classificando gli alimenti che più sono ricchi di nutrienti e ci danno maggior senso di sazietà senza...

I benefici dello sport

I benefici del praticare attività sportiva o attività fisica leggera sono molteplici e da prendere in forte considerazione se si desidera una vita di qualità e longeva. Lo sport riduce il rischio cardiovascolare Chi pratica attività fisica per circa 6-8 ore a...

Miracle Morning: Come trovare più tempo per se stessi

Capita un po’ a tutti di rimandare i buoni propositi, soprattutto nel periodo di giugno / luglio perché “tanto poi se ne parla a settembre”… Così come anche a settembre, perché “abbiamo appena ripreso a lavorare dopo un periodo di relax e non abbiamo tutta...

Come bere più acqua ogni giorno

Ormai è risaputo che il nostro corpo è composto principalmente di acqua. Bere nelle giuste quantità tutti i giorni consente di vivere più in salute: l’acqua migliora infatti tutte le funzioni degli organi interni e dei muscoli, prevenendone crampi e malattie. Ci sono...