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Esercizi per dimagrire

In questo articolo ti svelo quali sono gli esercizi più efficaci per perdere il grasso in eccesso. In prima battuta si deve capire come funziona il nostro corpo, ovvero cosa lo porta ad una semplice perdita di peso e cosa invece lo convince a dimagrire sul serio I...

Esercizi addominali

Se ti stai chiedendo quali sono i migliori esercizi per addominali alti, addominali bassi e addominali scolpiti questo articolo è fatto apposta per te! Iniziamo col comprendere la conformazione dei muscoli addominali. Esistono 3 fasci muscolari: retto addominale,...

Allenamento a corpo libero

Cosa bisogna sapere per iniziare ad allenarsi a corpo libero? Scopriamo quali sono i vantaggi e quali risultati aspettarsi. Quando si parla di allenamento a corpo libero viene in mente il calistenics o una serie di esercizi molto tradizionali come squat, piegamenti...

Stretching: come, quando e quanto farlo

Quali sono le posizioni di stretching migliori? Per quanto tempo vanno tenute? Quanto spesso e quando va fatto?Queste sono le domande più comuni quando si parla di stretching. In questo articolo affronterò a fondo la tematica. Cos’è lo stretching: quanti e quali...

Come comporre il proprio piano alimentare

In questo articolo ti mostro come definire il tuo piano alimentare settimanale in maniera semplice, efficace e personalizzata sulla base del tuo obiettivo. Partiamo classificando gli alimenti che più sono ricchi di nutrienti e ci danno maggior senso di sazietà senza...

I benefici dello sport

I benefici del praticare attività sportiva o attività fisica leggera sono molteplici e da prendere in forte considerazione se si desidera una vita di qualità e longeva. Lo sport riduce il rischio cardiovascolare Chi pratica attività fisica per circa 6-8 ore a...

Come impostare un programma di allenamento

Quando si parla di schede di allenamento spesso si perde di vista la programmazione di questo mirata all’obiettivo a medio lungo termine, concentrandosi invece solo sulla singola scheda. Questo può portare l’atleta, agonista o amatore che sia, ad avere un approccio...

Mal di schiena? Sintomi, cause e rimedi

Il mal di schiena può manifestarsi in diverse aree, dalla regione lombosacrale, a quella toracica fino a colpire il tratto cervicale. Se sai già di avere delle patologie della colonna o altre tipologie di malattie ti suggerisco di rivolgerti direttamente a un esperto....

Alimentazione: equilibrio ed eccessi

Alimentarsi in modo corretto ed equilibrato è fonte di benessere e salute poiché migliora l’efficienza del nostro organismo, ormai è risaputo. Ciononostante, a volte si confonde il nutrimento con il godimento e la ricerca di piacere. Questo capita specialmente nei...